چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟ - یزد بلاگ

کاهش وزن حتماً باید با مشورت پزشک انجام گردد تا برنامه بی ضرر و مؤثری متناسب احتیاجهای بدنی شما برایتان تنظیم کند. مثلاً علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید بیشتر ورزش کنید و خواب کافی هم داشته باشید.

اما مصرف مواد غذایی فیبرداری همانند موز می تواند آغاز خوبی برای یک برنامه کاهش وزن مناسب و بی ضرر باشد.

در ادامه می خواهیم ببینیم چرا موز برای کاهش وزن مفید است.

آیا موز برای کاهش وزن مفید است؟

موز منبع خوبی برای بسیاری از مواد مغذی مهم به تعداد می رود مانند فیبر، پتاسیم، ویتامین B6 ، ویتامین C ، منیزیم و منگنز. ماده فیبر شما را در طول روز سیر نگه می دارد، امری که باعث می گردد در مجموع کالری کمتری دریافت کنید.

فیبر درون موز بخش مهمی از فایده آن برای کاهش وزن را تشکیل می دهد. فیبر موجود در این میوه 12 درصد از اندازه فیبر مورد احتیاج بدن در طول یک روز را تأمین می نماید، ماده ای که نقشی مستقیم در کاهش وزن دارد. در حقیقت، مصرف زیاد فیبر ممکن است خطر افزایش وزن را تا 30 درصد کاهش دهد.

مصرف میوه های متنوع می تواند به فردی که در رژیم است یاری کند انواع مختلفی از مواد مغذی را دریافت کند. همانطور که موز به پتاسیم زیادش مشهور است، دیگر میوه ها هم می توانند مفید باشند. گرچه گلابی و سیب فیبر بیشتری دارند، اما اندازه موز بیشتری را می توان در یک وعده خورد تا میوه های توت مانند، آووکادو یا انگور.

در مجموع، توصیه می گردد برای داشتن یک رژیم غذایی سالم روزانه دو عدد میوه یا بیشتر مصرف کنید. موز به طور حتم گزینه مناسبی است برای آنکه یکی از آن میوه ها است و اگر قصد کاهش وزن دارید می توانید روزانه حداکثر یک موز سایز میانه میل کنید.

آیا اندازه رسیدگی موز هم اهمیت دارد؟

به گفته کارشناسان، موز رسیده ارزش غذایی متفاوتی ندارد اما مزه و اندازه کربوهیدرات آن فرق دارد.

موزهای سبز و کمتر رسیده، نشاسته زیادی دارند، به خصوص نشاسته مقاوم به هضم. این نوع نشاسته می تواند برای کاهش وزن مفید باشد چون دیرتر هضم می گردد و یاری می نماید بیشتر احساس سیری کنید.

با رسیدن موز، نشاسته درون آن تبدیل به قند طبیعی می گردد که به همین علت هم هست که موزهای رسیده مزه شیرین تری دارند و نرم ترند. و گرچه ممکن است موز رسیده مزه بهتری داشته باشد اما فرآینده رسیدن میوه ممکن است فواید نسبتاً کمتری برای سلامتی ما داشته باشد.

این امر به خصوص ممکن است در خصوص افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت صدق کند که باید رژیم غذایی و قند خون خود را به دقت کنترل نمایند. برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت، موز نرسیده ممکن است بهتر باشد چون باعث می گردد قند خون با سرعت کمتری بالا رود.

با این حال، مصرف میوه برای افراد مبتلا به دیابت خطری ندارد و آن ها نباید از ترس قند موجود در آن، از مصرف میوه خودداری نمایند.

با این حال، هضم موز سبزتر و رسیده می تواند دشوارتر هم باشد، به همین علت بهتر است افراد مبتلا به مسائل گوارشی یا معده ای روده ای از خوردن آن پرهیز نمایند.

کلام آخر

موز اگر به اندازه متعادل مصرف گردد می تواند مغذی و مفید باشد، حتی اگر قصد داشته باشید وزن تان را کم کنید. واضح است که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات گزینه مناسبی برای کاهش وزن است و فیبر فراوان موجود در آن ها، این مواد را به ویژه به گزینه سالمی بدل می نماید.

نماشو: نماشو، طراحی سایت، سئو، چاپ و طراحی گرافیکی را به ما بسپارید.