خوراکی هایی که هرگز نباید با معده خالی خورد

حتی اگر غذاهای سالم انتخاب شما باشند، مصرف آنها در زمان اشتباه و به خصوص با معده خالی می تواند دردسرهای جدی برای دستگاه گوارش ایجاد کند.

خوراکی هایی که هرگز نباید با معده خالی خورد

به گزارش خبرنگاران به نقل از دویچه وله، Focus Online در مطلبی به نقل از متخصصان تغذیه تاکید می نمایند صبح ها و در صورت ناشتا بودن، هرگز سراغ انواع ماست نروید. اسید لاکتیک موجود در ماست باعث تقویت فلور روده و افزایش باکتریهای مفید دستگاه گوارش می گردد اما یک مشکل اساسی برای مصرف این ماده غذایی با معده خالی وجود دارد. معده در این زمان سرشار از اسید است و می تواند باکتریهای مفید موجود در ماست را از بین ببرد. قبل از مصرف ماست، کمی آجیل یا جوی دو سر میل کنید.

  • اختصاصی مجله صبحانه

در میان میوه ها، موز و بخصوص نوع رسیده آن بالاترین میزان کالری را دارد. 25 درصد موز را قند تشکیل می دهد و مصرف این حجم از قند با معده خالی، بلافاصله سطح انسولین را بالا خواهد برد. همچنین مصرف موز هنگام ناشتا بودن، سطح منیزیم خون را به شدت بالا می برد و بر بدن (بخصوص سلامت قلب) تاثیر منفی می گذارد.

  • اختصاصی مجله خواص میوه ها

اما لیمو، پرتقال و گریپ فروت اگرچه سرشار از ویتامین C هستند، اما نباید هنگامی که ناشتا هستید، سراغ آنها بروید. اسید موجود در مرکبات سبب تحریک و آسیب به غشاهای مخاطی معده می گردد. اگر معده حساسی دارید و سوزش شبانه سر دل را احساس میکنید، صبح ها سراغ این میوه ها نروید.

  • اختصاصی مجله خواص خوراکی ها

مصرف خیار و گوجه فرنگی به همراه پنیر، اگرچه سالم به نظر می آید ولی سبزیجات خام زمان زیادی برای هضم و جذب در دستگاه گوارش لازم دارند. اگر معده شما خالی باشد، این سبزیجات باعث سوزش سر دل، نفخ شکم و حتی معده درد می شوند.

انواع شیرینی های حاوی شکر را به عنوان اولین وعده غذایی انتخاب نکنید. شکر موجود در شیرینی ها به سرعت قند خونتان را افزایش می دهند. در این زمان اگرچه به سرعت احساس سیری می کنید ولی به همان سرعت، قند خون افت نموده و علاوه بر احساس خستگی، دوباره گرسنه خواهید شد.

  • اختصاصی مجله رژیم های غذایی
منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 6 دی 1398 بروزرسانی: 6 دی 1398 گردآورنده: yazdblog.ir شناسه مطلب: 70

به "خوراکی هایی که هرگز نباید با معده خالی خورد" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "خوراکی هایی که هرگز نباید با معده خالی خورد"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید